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糖質を抑えるビタミンB1

 

糖分の摂りすぎはからだによくない!

と言われたらなんとなーくわかるでしょ

 

でもなんでと言われたら???

あまり答えられはしないですよね

 

1つはビタミンB1の消費が多くなり

欠乏することで気分が安定しなくなり

乱れやすい状況をつくってしまいます

 

また食欲が低下する恐れもあります

その結果甘いものしかたべられなーいとか

お菓子なら食べられるとか

わけわからないパターンに陥り不健康まっしぐら

 

お菓子を多く食べてしまう人は

ビタミンB1を積極的に摂っていいと思います

豚肉とか

玄米とか

 

豚肉は摂りやすいでしょ

玄米は白米に混ぜて炊けばいいでしょ

わりとカンタンに摂れるから意識して食べましょう

 

減らすのは難しいと思うので徐々に減らせればいいと思います

まずは簡単なプラスからやっていきましょう

 

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