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良質な睡眠をとりたい!そんなあなたへ

 

乾燥する季節になってきましたね

みなさま喉、鼻などの調子はいかがですか?

スッキリしてない人もいるかもしれませんね

 

肌はガサつき

唇は乾き

カカトはひび割れ

なーんて重症な人もいるのかも

 

乾燥する季節に一番よろしくない行為があるのですが

みなさまわかりますかね??

 

それは口呼吸です

 

口呼吸をすると喉は乾き

唇はより乾燥していきます

 

そして内臓が冷えていき機能が低下し

免疫力が落ち風邪をこじらせ長引かせたりします

 

口呼吸をしていていいことはありません

しっかりお口を閉じてね

特に寝ている間!

口開いてる人多いんじゃないかな??

 

意識していないからわからないかもしれないんだけど

朝起きて喉痛かったり

イガイガしていたら間違いなく口呼吸でしょう!

 

それをなくすためには口以外のある部分を鍛える必要があります

それは足の指です

 

足!?ってビックリするかもしれませんが事実です

歯医者さんも足の指と口呼吸の関係性について話してくれています

 

実際に僕も寝ている間に口が空いてしまうことがあったのですが

寝る前に足の指のトレーニング、運動をすると

どうやら口を閉じているっぽい

 

やる日とやらない日とでは喉の乾燥具合が全く異なります

それ以降しっかりトレーニングをしてから寝る

という日々を送っています

 

足の指でグーパーしたり

足の指の間に手の指を挟んで刺激したり

そういうことで十分効果は得られます

 

ぜひみなさまやってみてください

健康になれますよ!

 

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