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みなさまミネラルの凄さ理解してる?

 

5大栄養素であるミネラルの役割って知ってますか?

 

ざっくり言うと

体調の調整をしたり

身体(血・骨・神経・筋肉)を構成したり

ホルモンを構成したり

酵素をのお手伝いしたり

 

けっこう重要な役割を担っています

しかも今の時期ミネラルの体内消費量はかなり増加します

 

忘年会

クリスマス

お正月

など連続した食のイベントにより

体内の環境がいつもと違います

 

いつもと違うという事は

からだにとってはストレスになります

そうするといつも以上にミネラルを消費します

 

消費しちゃうと疲れが残ったり

髪がパサつき肌が荒れ

貧血や生理痛などを引き起こしてくれます

 

ツラい症状がでないようにするために

今の時期は大量のミネラル摂取が必要ということです

 

マグネシウム(こんぶ・ひじき・豆類)

カリウム(きゅうり・ほうれん草・豆類・芋)

セレン(魚・こんぶ・わかめ)

 

このあたりの食べ物を摂るといいかと思います

 

効果的には

ストレスへの対抗

疲れを除去

有害物質と戦う

などなど

 

今の時期には必要不可欠なので

ぜひともたくさん食べましょう~

 

超簡単なミネラルのお話しでした

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