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健康のカギを担っている〇〇〇

勉強すればするほど食事の重要性に気づく

みなさんは意識して食事してますか?

 

腸の状態がからだにもこころにも大きく影響します

 

腸の状態が悪ければからだ的には疲れやすくなり

腸の状態が悪ければ気持ち的には落ち込みネガティブ傾向になる

 

腸の状態をいかにいい状態にできるかが健康のカギになります

腸の状態を良くする=腸内環境をよくする

腸内環境をよくする=腸内の微生物の種類がたくさんいるってこと

 

微生物の量を増やすためには食物繊維が重要になってきます

みなさん食物繊維を含んでいる食べ物摂ってますか?

 

和食なんて基本食物繊維の宝庫だよ!

 

納豆

漬物

味噌

 

ごま

酢の物

野菜全般

昆布茶

 

洋なら

ピクルス

キムチ

ヨーグルト

ナッツ類

 

とか意識して食べてますか?

 

薬を飲んでいる人は特に摂らないといけないよ

薬は腸内の微生物を殺します

 

殺された微生物は生き返らないし自然には増えません

食事から栄養素を摂り込まないと増えないのです

 

増やすために必要なのが食物繊維

だからしっかり摂らないとです!

 

パン、小麦粉系食事ばっかり摂ってない?

パン食べるなら玄米パンとかブラン系、全粒粉にするとかしませんか?

 

朝食を

白いパン、卵、ベーコン、コーヒーまたはオレンジジュース

などで済ませていませんか?

 

これかなりヤバいですよ!

オレンジジュース飲んでも繊維入ってないからね

 

昼をテキトーにコンビニご飯にして

夜肉食とかもう末期よ

 

腸内の微生物は壊滅的な状態だよ

回復させるためには早くて数週間

平均2ヶ月程度の時間がかかります

 

インフルエンザとか風邪を引いたときに抗生物質を飲んだら

腸内環境は壊滅的な状態になるみたいですよ

 

冬になったら使わざるを得ない状況になるかもしれませんよ

ダメージを受ける前から環境を創ることは大切です

 

自分のからだとこころを自分で守るためには

意識だけでは守れないこともあります

 

食事は本当に大切です

あなた自身を守るための食事摂れてますか?

気をつけていきましょう!

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