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運動は腸内環境を改善するらしい

 

運動がからだにとって

良い、必要っていうのは知ってるでしょ

 

しかし腸内環境に影響するということは知らないはず

知ってた??

 

近年の研究で判明した模様で

適度の運動が腸内環境を改善するらしい

 

適度な運動なので

ウォーキングでは強度としては弱く

ランニングだと強すぎるかなって感じ

 

4分くらいの有酸素運動と無酸素運動を混ぜた感じのもの

ウォーキング30秒スキップ30秒ジョギング30秒

って感じで混ぜるといい感じの強度かもしれないですわ

 

だから運動しよう!

腸内環境変えるって大切ですからね

4分ながくても10分くらいでいいので

ちょーっと動いてみてねん

 

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