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外反母趾の仕組みと痛みを取り除く方法

 

外反母趾で痛みを感じている人っていますか?

 

外反母趾というワードが認知されて

一般的に通じるようになったのはここ最近でしょうか?

 

ちなみにみなさん外反母趾ってどういう状態のこというか知ってますか?

親指が小指側に向かって曲がっている状態

コレが外反母趾です

写真はおもいっきり外反母趾

本来であればカカトから一直線上に親指がくるはずです

しかし写真だと逆くの字みたいに小指側に曲がっています

 

この写真の人はわりと重度の外反母趾

外反母趾は全て同じ種類ということはなく

数種類あると考えられています

 

1つは靭帯由来の外反母趾

1つは骨由来の外反母趾

1つは上記の2つが混ざった外反母趾

 

という風に外反母趾は分けられています

*病気で外反母趾になることもあるので厳密にいうと4種類になります*

外反母趾の種類は違えど

外反母趾が原因で引きおこる症状は全て同じです

 

足の指が痛くなります

歩くのがシンドくなります

転びやすくなります

膝や腰に痛みを感じるようになります

肩こりにもなりますし

姿勢も悪くなります

 

外反母趾は足の指の問題だけでなく

からだ全身に悪影響を及ぼす

けっこうというかかなり厄介な問題児です

 

もっといえば上記に書ききれないくらい

外反母趾はからだに害を及ぼしてくれます

 

外反母趾は日常生活が困難になる恐れがある問題なので

早めに解決するほうが絶対によいです!

 

しかし外反母趾というやつは構造が複雑で

外反母趾単体で痛みを引き起こしたり

症状を引き起こすわけではありまん

必ず他の足の指の問題が絡んでいます

 

かがみ指

内反小趾

寝指

浮き指(指が浮いているってこと)

タコ(足裏に出来る硬くなったやつです)

 

少なくてもこららのうち1つは

外反母趾とともに現れます

上記の写真の人だと

外反母趾+かがみ指+内反小趾+寝指

になっています

 

かがみ指はくしゃっとなっている指のこと

写真だと人指し指がかがみ指

 

寝指は爪が寝ている指のこと

爪が天井方向に向かずに外に向いているので

小指は寝指ですね

 

さらに小指は

カカトから一直線上になく

少しだけ親指方向に向かっています

コレが内反小趾

 

この写真の人の足の指のように

複数の問題が混ざっているのが普通です

外反母趾だけって人の方がレアケース

 

これだけ多くの問題が絡んでいるので

外反母趾を完璧に治すのは大変です

 

しかし痛みを減らすことだけでいうと

そんなに難しくないことの方が多く

外反母趾は指のトレーニングを行うことで

痛みを取り除くことがほぼ出来ます

何にでも例外はありますけどね

 

足の指のトレーニングを行うと

外反母趾の痛みが減るだけではなく

偏平足なども改善されていくので

足の疲れを感じやすい人は

ぜひやってもらいたいトレーニングになります

 

難しいトレーニングではないので

ぜひやってみましょう!

 

誰でもカンタン

外反母趾の痛みを抑えるための足の指のトレーニング方法

上記のように足の指に手の指をからめ握ります

そして3、4の動きを行います

反らして、伸ばしての繰り返し

ただこれだけです

 

ちから強くやる必要はありません

足の指のストレッチという意識でOK

 

5秒反らして

5秒伸ばして

5秒反らして

5秒伸ばして

の繰り返し

 

コレを5セットくらいやります

要は1分もやればOKってことですね

 

カンタンでしょ?

外反母趾の痛みがコレで減るならいいですよね~

だから外反母趾の人やっていきましょう

 

コレは継続することが効果を生みますので

1日おきとか1日だけではなく

毎日テレビを見ながらでも

湯船につかりながらでもいいです

 

足の指のトレーニングやりましょう

また外反母趾の人は靴が原因という場合もあります

 

指が靴のつま先に当たっているようならば

変える必要があるでしょう

 

また

靴が緩すぎで指が動きすぎる

というのも外反母趾の原因になるので

そういう人も靴を変えることが必要です

 

スニーカーを履くなら

なるべくマジックテープ式を避け

紐でしっかり結べるやつにしてください

 

それが外反母趾を防ぐことにもつながりますよ!

足元は大切です

土台が安定しないとその上はもっと安定しません

 

外反母趾がからだの不調の原因ということが多々あります

外反母趾をあまりなめてかかると痛い目みますよ

というかもう痛いか?

 

外反母趾をなくして快適な生活をすごしましょーね

 

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